昨日はついていないが終わり良し

初めてリアルタイムに昨日のできごとの記事である。

後で書くつもりだが今年も8月に人間ドックに行った。先日送られてきた結果によればいくつか要受診項目があったので午後に休みを取って1つ行くことにした。

それは胃カメラで逆流性食道炎が指摘されたことである。今まで何回か指摘されていたが去年は治っていた。またそのうち治るだろうとも思ったが「炎症を起こしている部分にガンがあっても発見できない」と脅されたので重い腰を上げた。
家から歩いてすぐのところの医院は午後の時間帯に行った記憶があるのでそこへ行こうと思っていたら、診察券を見ると金曜午後は休診だった。たいてい医者の休みは木曜午後なのだが。

職場近くの人間ドックをした病院は午後は5時からで休みを取った意味がない。今更戻って仕事をするのも嫌だ。

別の病院は4時までやっているのだが外来当番表を見ると放射線科の医師だ。

結局4時から開くまあまあ家に近い医院に行くことにしたが、それまで暇である。

そこで図書館に行くと本日休館である。祝日の翌日だからか？

やっと4時前になり医院に向かうと最初行こうと思っていた医院で「ただいま診療中」の看板が出ている。二階の受付まで上がったが真っ暗だ。余計な道草を食わされた。

紆余曲折の末たどり着いた医院で逆流性食道炎については薬を飲んで経過を見ましょうということになったのだが、人間ドックの結果でもう1つ大きな問題があるという。

それも医者に行くつもりですと言うと、町医者では検査ができない、人間ドックをした病院は医者が非常勤で継続性がない、などということで近くの総合病院へ連絡して予約を取ってくれた。5時になっていなかったので向こうが開いていたのもラッキーだった。

問題点があるのだから喜ぶべきことではないのではあるが、この時間にこの医院に行ったおかげで2つのことに同時に道筋がついて結果的には良かったと思う。

これらの異常は職場の健診では発見できないことであるので、今後とも多少お金を払ってでも人間ドックを受けていこうと思う。

心拍トレーニング

2年ほど前から「心拍トレーニング」を行っている。心拍計を装着してその数値をリアルタイムに見ながらトレーニングするというものだ。

単に心拍をモニターするということではなく、心拍数を基準にトレーニングするということである。

私が使っているのは胸ベルト式で、ゴムバンドにセンサーと電極がついていて、センサーからの電波を腕時計式の受信機で読み取る。パソコンに転送などの機能はないベーシックなものである。左手に時計、右手に心拍計をはめて、ストップウォッチやインターバルタイマーは時計の方を使っている。
胸ベルト式は「装着が煩わしい」「胸が圧迫される」「冬は冷たい」、「だから手首式（腕時計の裏に光センサーがついている）にしましょう」、などと書かれているサイトが多いが、全く気にならない。おそらくこのようなサイトはアフィリエイト目的だろう。

どちらにしても過去数拍（あるいは数秒）の計測を平均しているはずなのでタイムラグがある。私の使っているのはおそらく２～３秒だが、手首式はもっとあるようである。タイムラグが大きいと心拍を一定に保ちにくい。

使い方は、上限と下限を設定してその範囲内になるように走る速さを調節する。アラームを鳴らすこともできる。尤も私の機種はほとんど聞こえないぐらいの小さい音だが。

平坦路であればスピードを一定にすれば心拍数もほぼ一定になるのだが、上り下りがあるとプラスマイナス10ぐらいはすぐ変わる。わずかな勾配であれば視覚よりも心拍のほうが先に察知する。

ところがアップダウンの続くところでタイムラグがあると、頂上を過ぎて下りだしてから上限オーバーのアラーム、そこで緩めると下限オーバーとかなって範囲内に調節がしにくい。今はタイムラグも見当がつくし自分の心拍の傾向もわかってきたので範囲外になることは少なくなったが、手首式にするともっとやりにくくなるだろう。

具体的な数値を見てみよう。

今までゆっくり長くをモットーに走っていたペースは、1キロ6.5～7.5分、よっぽど疲れている時で8分であるが、心拍では110～130拍程度であった。

最近のきついトレーニングだと、1キロ5分なら160拍、200mほどの坂道を上ると170拍ぐらいになる。

こういったデータから目標心拍数を定めてトレーニングするようにしている。

またきつい練習後3～4日は心拍が高くなる。心拍を一定にしたら走る速さが遅くなるということだ。速さの戻り具合から疲労回復の度合いもわかる。ここからきつい練習は週2回はできないこともわかった。始めたころは土日と続けていたこともあったが危険なことだった。

 このように心拍計は私にとっては必需品となっている。

年金財形貯蓄の手続き

個人年金の1つとして職場の年金財形貯蓄をしている。給料天引きでしか払い込めないので今年度末で停止する手続きをしなければならない。

取り扱いの金融機関に連絡して用紙を送ってもらったのだが、その際のやり取りの中で結構危ない橋を渡っていたことに気づかされた。

財形貯蓄とは多くの制約がある代わりに利子にかかる税金が非課税になるというものだ。
年金財形の場合、積み立てできる総額が385万円以内、年金の受け取り開始は60歳以降で払込終了から5年以内でなければならないというものだ。それに合うように払込金額や払込終了日を最初の契約時に決めておかなくてはならない。

もし制約に違反すれば積み立てたお金は年金にはならず一時金として振り込まれるが、過去にかかるはずだった税金分を差し引かれるので目減りした気分になる。一般の預金よりかなり利率が良いので引かれる額も大きい。

私は55歳で払い込みを終えれば上の制約はクリアできるとのんきに考えていたのだが、送られてきた書類によると年金支給開始は「年単位の契約応当日」となっている。

私の契約応当日は12月なので最も早くて60歳の12月だが退職から5年8か月ある。これでは制約に違反するが、55歳退職特例というのがあるようで退職するなら年金としてもらえるらしい。退職しないなら来年11月までは払い続けなければならない。

実際に動いてみて初めてわかったことなので早めに動いてよかった。もし来年になってから動いていたらここには書いていないが別の手続きが間に合わなくなるところだった。

なお60歳からいろいろなパターンで受け取る年金額も試算してもらったがそれは後ほど。