筋肉疲労物質は乳酸でないなら一体何か

以前にも書いたが、ここ数年のトレーニングは平日のゆっくり走、週末のポイント練習（坂ダッシュ・階段走など）になっている。

ポイント練習の時は脚の筋肉がいわゆる「乳酸がたまった」状態になる。あるいは最近始めた体幹トレーニングでも腹筋に「乳酸がたまる」。

ところが最近のネット上では乳酸は疲労物質ではないという説が主流なようである。むしろエネルギーを産み出す有用な物質だという。その論理は、

（１）激しい運動（無酸素運動）では酸素の供給が追い付かないため、解糖系という効率の悪い反応でグルコースを分解し乳酸という不完全な燃えカスを生じる。

（２）運動強度を落として酸素の供給が追い付く（有酸素運動）と、乳酸を分解する反応が起こる。燃えカスは二酸化炭素と水である。よって乳酸はエネルギー（ATP）を生み出す有用な物質である。

しかし化学的エネルギーが保存されることを考えれば、一定量の糖に一定量の酸素が反応すれば一定量のATPが生じるのだから、不完全な燃えカスである乳酸がエネルギーを生み出すのは当たり前である。

炭素を不完全燃焼させれば一酸化炭素が生じ、一酸化炭素を燃焼させれば二酸化炭素が生じる。合計すると最初から完全燃焼させるのと生じるエネルギーは同じだ。しかし一酸化炭素がエネルギーを生み出すからといって有用な物質と言えるのか。

エネルギーを生み出すかどうかではなく生理的な作用として疲労感を生じさせるのかどうかで判断しなければならない。

その点で、筋肉に乳酸を注入しても疲労感は生じないという話もネットには出ている。事実なら傾聴に値する。


では結局疲労物質な何なのか。

ネットでは「FF」なる物質が取りざたされている。激しい運動によって活性酸素が生じそれが細胞を破壊してできるたんぱく質だそうだ。何でも活性酸素のせいにするのも胡散臭いが、この物質は脳に作用して疲労感を生じさせるとのことだから、全身倦怠感は説明できても局所的な筋肉の感覚は説明できないだろう。またたんぱく質のような大きな分子が脳関門を通れるのだろうか。


では結局疲労物質は何なのか。

「解明されていない」というサイトもある。乳酸によって酸性になった結果疲労感を感じるというサイトもある。とにかく激しい運動で急激に生じて運動をやめれば10秒ほどで消える、鍛えれば生じにくくなる（速やかに消える）、そんな物質なのだが。

介護職員初任者研修がスタート

先に申し込んだ介護職員初任者研修がいよいよ始まった。平日2回で順調にいけば2か月ほどで終了する。

初回は受講の説明で半日なのでお昼頃歩いて家を出た。昼間からリュックを背負って歩いているので街道歩きの暇人に見えているだろう。すれ違う人々は学生が多い。暇人なことは間違いない。

1時間ほどで雑居ビルの一画の会場に着いた。安い講座はその時だけ場所を借りるというネット情報もあるが、ここはずっとこの場所で開講される。

定員は20人で子供に手がかからなくなった主婦という感じの人が多く、男性は5人ぐらいだった。若い女性ばかりというのを期待ではなく心配していたがそうでもないようだ。

初回なので自己紹介があるかと思ったが特になく、受講に関する説明と、介護の心構えのような授業とで終わった。

説明では、居眠りが改まらない人とかセクハラ的言動のある人とかメールやLINEをしつこく聞く人とかはやめてもらいます とのことだ。当たり前だがそういう人があるということだろう。

まだわからないがみんな色々な思いを持って参加しておられるのだと思う。私も恥ずかしくないように受講していきたい。

歓送迎会に招かれる

職場の歓送迎会に行ってきた。職場全体の会は4月にあったが今回はある小さなグループで参加者は5人である。介護職員初任者研修の場所に近い店なので当然歩いて行ける距離である。会場は若者向けで隣は大学生の集団だったが企画してくれた人がオーナーと知り合いということでここになったようである。

平日なので設定は19時であるが、それでも開始時刻にいたのは私ともう一人だけで、会議があったり打合せが思いのほか長引いたりしているらしい。

最初にいた人は去年入ったばかりの新人で、私が抜けたために大きな仕事を任されて大変だということだが、こんなことまで書くのかと思うほどの事細かな引継文書を作っておいたので何とかなるだろう。私が5年前に前任者から引き継いだときはただの一言もなかった。書いてある通りにしかできないというのも困るが初めてなら仕方ない。まあ頑張ってほしい。

そのうちみんな揃ったがこういう少人数の会だとどうしても職場内の愚痴や悪口が話のメインになってしまう。私はそういう話は嫌いだ。文句があるなら直接本人に言うなり公の会議で言うなりしなければ改善しないんだし、その根性がないなら陰でも言うなと思う。言う人も言われる人ももう私には関係のない世界の人だからどうでもいいんだが。

私自身の話も少しは出る。もうフルタイムで働く気はないと言うと、「稼がなければならない人」と「稼いでもいい人」の違いだなとうまく表現された。私としては「稼いだ方がいい人」だとは思う。

なにやかやで3時間近く飲んで電車で帰った。