エアロバイクはジョギングの代わりになり得るか

ジョギングカテゴリにも参加しているのでたまには書いてみたい。

2年前にエアロバイクを買って雨の日やケガをしていても有酸素運動ができるようにしたのだが、効果はあったのだろうか。

機種はアルインコのAFB5013である。なぜか「B級品」というのが大量に放出されていた時に1万5千円ほどで買った。負荷はマグネット式で1～8まであるが8でもそれほど重くはない。
なおエアロバイクは他社の登録商標なので本当の名称はエアロマグネティックバイクだが、エアロバイクと呼ぶことにする。

これをエアコンの真下に設置し、テレビやDVDを見ながら漕げるようにしている。夏は冷風を浴びながら、冬は何もなくても30分漕げば汗だくになる。部品の保護のため連続使用は30分までとなっている。

1年程前までは走るのがメインで時々漕いでいただけだったが、特に最近は寒いのと足の甲が慢性的に痛いのとでエアロバイクがメインのようになっている。

前は平日の早朝に2～3回軽く走り、週末だけきつめのポイント練習にしていたのが、平日はすべてエアロバイクで、走るのは週末だけという感じになってしまった。

さてそれでポイント練習の走力はどうなったかであるが、やや落ちたところをキープしている。ただLSDのように長く走ると筋肉痛が出やすくなった感じである。

走ると着地のたびに体重の2～3倍の力がかかるらしいが、エアロバイクではそれに対応する鍛え方ができないということだろうか。ただ大腿四頭筋は鍛えられているようで、職場で階段を駆け上がったりするのは楽になった気がする。

結論としては、当たり前だが走るのもエアロバイクもどちらもやったほうがいいということだろう。これからは暖かくなるし時間もできるので頑張ろうと思う。